След кросовете в Луковит и Дряново направих двудневна почивка (чувствах се много изморен от дългите пътувания и от двете бягания). След това започнах да се готвя по-целенасочено за маратона по Ориентиране на 11 ноември край Варна (въпреки че за този малък период е много трудно да се подготвиш). През последната седмица направих две темпови бягания 3х2000 през четири минути (7 : 29 , 7 : 31, 7 : 27) като се чувствах много добре и ми беше много леко(това беше и целта на тренировката) , а второто с времена (7 : 08 , 7 :13 , 7 : 10 ) - тук целта беше да направя по-добри времена от предходното темпово бягане и времената да са близки – мисля, че се получи.Също така направих и един по-дълъг крос (22км).От 1.11.2007 до 4.11.2007 ще се проведе лагер в Калофер, на който ще взема участие. Ще гледам да наблегна на техническите тренировки като спазвам няколко принципа :
- Ще се опитвам да се ориентирам колкото се може повече по релефа.
- Ще избягвам бягането по пътеки и главни пътища.
- Ще разчитам по – често на точния азимут.
- Ще измервам разстояние от изходния ориентир .
- Ще се старая да гледам по-често картата и да я използвам възможно най – добре.
Също така смятам , ако маршрутите, изготвени от Д.Бонев са къси, да правя допълнителни кросове, за да не намалявам обема преди маратона - все пак той е само седмица след лагера, а през нея не смятам да се натоварвам много.
No comments:
Post a Comment