Сняг, празници, тренировки

Дойде време и за коледните празници, които са голяма радост за малките деца, а също и за големите. Всеки един от нас се прибира в дома си и прекарва известно време там. За съжаление аз успях да се прибера само за 3 дни. През, които успях да тренирам на хубавото шуменско плато(отдавна не го бях правил) . Тренировъчния процес върви по план с малки изключения. Времето е прекрасно и е идеално за трениране. Няма много сняг типичен за този период на годината, но се надявам да натрупа отново и да може наистина да се насладим на "зимните тренировки".

календарни планове , върхови форми , състезания , тренировки

Вече са готови календарните планове на федерациите по ориентиране и лека атлетика, нормално за всеки състезател да набележи неговите цели (goals) за предстоящата календарна година . Това е нужно да се направи, за да може той самият да прецени как ще протече подготовката му до деня преди самото състезание. През следващата година официално съм в мъжката – елитна група, затова трябва много да се работи(трениране) по физическата и техническата част да бъда поне близко до тях. Набелязал съм стартовете от зимния шампионат по лека атлетика в зала и държавния крос, просто за сравняване на хронометрите не за важен старт(или някакъв връх) . Първият връх в подготовката ми съм го планирал за 16-17 април именно студенското държавно първенство по ориентиране и държавното първенство на 10 000 м , където 2009 г. Имам да защитавам бронзов медал ( през 2010 не се проведе). Вторият връх в подготовката ще бъде планиран след стартовете през април , набелязвайки още от сега няколко важни старта. Още преди самата календарна 2011 година изпитвам голямо удоволствие от бягането и ориентирането и желание за трениране. Надявам се то да не отминава цялата календарна година.

....

Измина много време от както не съм писал. За всичко си има причини и най – вече липса на свободно време.

През Юли отмина и най – големият форум ,на който успях да взема участие, а именно световното първенство за младежи и девойки провело се в Aalborg (Дания). Очаквах повече от това първенство липсата на концентрация и не до там голямата възможност за трениране на подобни терени ме остави на позиции малко над средната линия.
Спринт 132
Средна Б финал – 37 място
Дълга 102
Направи ми впечатление силните състезатели на скандинавците 6 равностойни състезателя с (2 треньора , масажист , лични автомобли и ....) .
След това предстоеше дълго лято и учене- защото бях изтървал цялата сесия от втория семестър поради простата причина, че тя съвпадаше със световното.В началото на годината поднових тренировъчния процес даже участвах в Софийския маратон (25км) които всъщност бяха 23 за 91 минути, което за подготовка по – малко от месец беше добре. След това претърпях болест около 14 дена (Бронхит) и така паднах до самата 0.
Вече сам по – добре и тренирам от 4 дена . Още ми е много трудно и не правя бягания по – големи от 40-50 минути . Надявам се , че ще навляза по бързо в ритъм и ще мога да се подготвя успешно за стартовете в края на Февруари.

Писта и крос, купа „ Великден”, "Браун" купа ,купа "Търговище" , ДСПО ....

Беше изминал едва месец и няколко дена откакто бях възобновил тренировъчния процес и беше дошъл момента за нормативите за националния отбор по ориентиране . За мъже 20 възрастта , която бях аз бяха 17 :15 на 5000м на писта и 58 мин на 15 км на трасето в западен парк, а мъжките бяха малко по – трудни 16 : 30 , 56 : 30 на същите дистанции. Знаех че ще бъде трудно да покрия мъжките нормативи само с един месец и няколко дена тренировки и се колебаех много дали да стартирам сега или да отложа за вторатата дата , която ще е в средата на май, но все пак желанието ми да стартирам надделя и стартирах на пистата . Като съумях да покрия и мъжкия норматив и финиширах с време 16 : 26 , от което останах много доволен. Норматива покриха още Д.Димитров , И.Каменаров и З.Каменаров. След бягането получих огромна пришка от шпайковете, която ми попречи да взема старт в кросовото бягане .

Купа Великден
Средната дистанция беше на картата „бункера” , която не ме изненада с нищо даже и маршрутите бяха подобни от състезанието, което се проведе през 2006г. Но направих една по – голяма грешка за една от точките имаше на местността 2 водни обекта, които не бяха отразени и едни които бяха отразени и направих грешка като се натъкнах първо на тези, които не са отразени. След това направих още някои малки грешки и така финиширах на 10 място в м – 21 на 6 минути от победителя.

Дългата дистанция беше също на познат район а именно картата „Момино” . Направих няколко малки грешки и заех 12 място за деня на малко по – малко от 9 минути от победителя за деня Н.Димитров.В общото класиране заех 10 място.

Браун куп

1 ден спринт – 20 място
2 ден средна – 18 място
Общо – 16 място.

Купа Търговище

Спринт – 11 място
Средна – 17 място
Дълга – 13 място

ДСПО
Спринт 6 място
Средна 9 място

Вчера се проведе и 4 – ти кръг от О – tour София . Старта беше в района на НСА и беше нощен. Проливните дъждове направиха състезанието още по интересно . Не бях участвал на нощно състезание от 2005г , но в този старт се забавлявах истински направих няколко грешки и заех някаде 5-6 място.Важното за мен в този старт беше , че отново изпитах удоволствието от нощното ориентиране . На следващия ден се проведе и норматива (крос) в западен парк. Трябваше да измина 6х2,5км (15км) за под 58 минути . Моето време беше 57’ 53’’ като след това бях много изморен. Вчерашните валежи затрудниха много предвижването по изкачванията. За покриването на норматива големи заслуги имаха К.Кръстев и Д.Димитров (Херо) , които ми водеха темпо по цялото трасе.

:((

В края на януари и в началото на февруари получих отново болки в коляното. Усещах същата болка както през 2007 година. За щастие , ако така мога да го нарека контузията трая около 1 месец , за разлика от преди около 4 месеца. Поради тази причина не успях да взема участие в ДИП по лека атлетика в зала и крос. Този един месец ме върна много назад и сега бързо трябва да наваксвам , но в същото време да се пазя и от повторна контузия , защото на 21 Март е студентския крос , а там целите за отборното представяне са винаги големи , а също така и в края на месеца са нормативите на писта и крос за кандидати за националния отбор , които може и да пропусна и да се пробвам да ги покрия на втората дата определена от ТС , защото времето за подготовка е много кратко.