20 Юли

Загрявка + разспускане + 8 км темпово

10 ден

10 ден - сутринта 6 км / следобед 6 км .

9 Ден

9 ден 2 км загрявка + 8 км фартлек 1'/1' + 3 км разспускане

8 Ден

8 - Ден 14 км крос

7 Ден

7 ден - поход 21 км 1100 деневилация

6 ДЕН

6 ДЕН - загрявка + разпускане + ОФП

5 ДЕН

5 ден - загрявка + разпускане + 5х1000 през 3 мин - 3'46''-3'45'' напред 3'23-3'26''-назад с лек наклон в едната посока.