5 ДЕН

5 ден - загрявка + разпускане + 5х1000 през 3 мин - 3'46''-3'45'' напред 3'23-3'26''-назад с лек наклон в едната посока.

4 Ден

4 - ДЕН 6 км - много леко.

3 ден

3 ден сутрин - 8.5 км - 53 мин. , следобед 16 км 87 мин.

3 ден

3 ден сутрин - 8.5 км - 53 мин. , следобед 16 км 87 мин.

2 Ден

2 ден - загрявка и разпускане + 6х(2 леко - 2 средно - 2 бързо темпо)

Практика семково

В момента съм на практика по геодезия в Семково (1640м-надморска височина) , където мисля да тренирам пълноценно .

1. Ден - пристигане следобед - 11 км крос в пресечен терен (личи си разликата във надморските височини между София и Семково)

Дойде време и за първия старт

Измина и месец януари и дойде време за стартовете в зала по лека атлетика. Международният турнир "Академик" ще се проведе на 05.02.2011 и смятам да участвам в него на 3000м гладко бягане в момента нямам никаква скоростна издръжливост и няма да гоня никакви времена и цели. Последните два дни ме мъчи болка в прасеца, която си е доста силна, но се надявам да отшуми до състезанието, защото имам голямо желание да стартирам в събота. Подготовката върви за сега добре и се надявам бързо да ми мине болката в прасеца и да може да продължи както до сега.