Коляното ми все още няма подобрение :(

Днес за пръв път отидох на физеотерапия след многократни ходения по доктори и изследвания . Надявам се след физеотерапията да се чувствам по добре.... Сега малко за Световните звезди .Мортен Бостром пробяга маратона в Хюстан за 2 '19''31 като си подобри личното постижение с около 30-40 секунди. Но не успя да пробяга маратона за поставената си от него цел под 2'17''00 .


П.П. продължавам да тренирам във фитнес залата и се чувствам много як :Д:Д:....... , но бих искал да я напусна колкото се може по рано да започна техническите и бегови тренировки...

Анкета

Анкетата, която бях направил, приключи. Въпросът беше кои са най–хубавите обувки за бягане (ориентиране). Гласуваха 26 човека. Категорично спечели марката Adidas, за която гласувах и аз. На второ и трето място останаха марките Silva и VJ Integrator, които също са много хубави обувки за ориентиране, но явно лекотата на Adidas е над всичко. Направи ми лошо впечатление, че някои хора са гласували за Bulldozer. Също така една марка, която прави много хубави маратонки за крос- Brooks, нямаше нито един глас. В крайна сметка класирането доби следния вид:

1.Адидас;

2.VJ Integrator, Silva.

П.С. Все още не чувствам големи подобрения в коляното си…..:(

Лошо Лошо...............:(

Този петък бях във Велико Търново на преглед при доктор Чергиланов тай като имам проблеми с колената не от скоро . След прегледа разбрах че до 31.12.2007 трябва да си почивам ….:( а аз от 6.11.2007 нямам тренировка поради болките в колената). Също така ще трябва да пия едни хапчета(артростоп) в продължение на една година с почивки , защото имам износване на ставния хрущял(капачката).Това беше едната причина(по – важната) поради която бях в Г.Оряховица и В.Търново. Другата беше банкета , който организира клуба ми по лека атлетика . Изкарахме си страхотно имаше много ядене , пиене и веселба. Сега , мисля редовно да посещавам фитнеса , за да мога да съм в някаква форма (като няма да натоварвам краката).

Студът прави контузиите

Студът прави контузиите….но затова по-късно..

От 1.11.2007 до 4.11.2007 година се проведе лагер за състезатели, родени от 1990-та до 1995-та година , в който взех участие . Лагерът беше ръководен от Диан Бонев и Тодор Педев. Помагаха и Красимир Данаилов и Христо Казаков . След множество смени на влакове и чакане пристигнах в Калофер по обяд и само след един час ме очакваше тренировка. Тренировката беше на карта , която включваше и самата туристическа спалня, където бяхме настанени, и обхващаше хълмоист район на изток от нея. (условията не бяха от най-добрите , но това не попречи ни най – малко на тренировките) . Сложени бяха 5-6 К.Т. и и всеки преценяваше сам в каква последователност да мине през тях . След това разтичахме малко към 7-8 км с Бойко и Иван . Втория ден имахме тренировка край село В.Левски. 3 маршрута с различна дължина – 4 км, 3.4 км и 2.2 км(които бяха на 1/5 от картата разположени и когато избягах най – дългия и тръгнах за следващия имах същите точки и беше без интересно избягах средния и дългия). Всеки решаваше колко и кои от тях да избяга. Следобяд имаше лекция, водена главно от Кр.Данаилов и Хр.Казаков …( която беше главно за младите състезатели) . След нея заедно с Иван Кутуев и Херо направихме малко интервали . Ние с Иван направихме 3х800 , а Херо направи 6х800 с почивка от 2 минути. Следващия ден се проведе градско състезание в Калофер – спринтова дистанция . Направих много глупави грешки и все още не мога да разбера как се получиха , но все пак се класирах на второ място след Иван Кутуев и преди Д.Турманов. Последния ден от лагера аз пропуснах, защото трябваше да хвана влака за Шумен .

След пристигането ми в Шумен целта беше подготовка за маратона. На 6-ти Ноември, след един дълъг крос на ниски температури, почувствах болки в коляното . На другия ден имах тренировка дълги интервали и при загрявката още на 50-тия метър усетих остра болка. Реших незабавно да прекратя тренировката …. За съжаление болката не мина . Дойде време и за маратона с много компреси и много мазила болката малко или много се притъпи и взех участие на маратона който беше в много голям студ . Заех второто място с изключителни болки в колената . На следващия ден чувствах много по-силни болки от всякога. Оттогава почивам и се лекувам . В понеделник мисля да почна леки разтичвания , а може би около 1-ви Декември ще подновя тренировъчния процес.

Предстоящ лагер ....

След кросовете в Луковит и Дряново направих двудневна почивка (чувствах се много изморен от дългите пътувания и от двете бягания). След това започнах да се готвя по-целенасочено за маратона по Ориентиране на 11 ноември край Варна (въпреки че за този малък период е много трудно да се подготвиш). През последната седмица направих две темпови бягания 3х2000 през четири минути (7 : 29 , 7 : 31, 7 : 27) като се чувствах много добре и ми беше много леко(това беше и целта на тренировката) , а второто с времена (7 : 08 , 7 :13 , 7 : 10 ) - тук целта беше да направя по-добри времена от предходното темпово бягане и времената да са близки – мисля, че се получи.Също така направих и един по-дълъг крос (22км).От 1.11.2007 до 4.11.2007 ще се проведе лагер в Калофер, на който ще взема участие. Ще гледам да наблегна на техническите тренировки като спазвам няколко принципа :

1. Ще се опитвам да се ориентирам колкото се може повече по релефа.
2. Ще избягвам бягането по пътеки и главни пътища.
3. Ще разчитам по – често на точния азимут.
4. Ще измервам разстояние от изходния ориентир .
5. Ще се старая да гледам по-често картата и да я използвам възможно най – добре.

Също така смятам , ако маршрутите, изготвени от Д.Бонев са къси, да правя допълнителни кросове, за да не намалявам обема преди маратона - все пак той е само седмица след лагера, а през нея не смятам да се натоварвам много.

Много добро представяне на кросовете в Дряново и Луковит след болестта!!!:)....

На 18.10.2007г. заедно със СветославПанов и Андрей Сафанов тръгнахме за Горна Оряховица ,където трябваше да преспим един ден и да отпътуваме към Дряново , за да вземем участие в традиционния крос “Колю Фичето”. Отпътувахме с влака , който пристигаше в Дряново в 9 часа .За да отбием времето и студа влязохме в най – голямото кафене в града , а то неслучайно беше пункта на Еврофутбол в града .

Около 10 часа се настанихме на пейки до самото трасе , което се намираше в центъра на града (където е била видимата на парковата купа в Дряново).Загрях долу – горе добре , но мисля , че можеше и по – добре да направя тази много важна част от състезанието. Разстоянието, което трябваше да премина беше с дължина 2000м. (5 обиколки).Тръгнах добре като до трета обиколка бях плътно зад Пламен Иванов , но после закономерно ми направи разлика и така останах втори на 7 секунди зад него и с време 6 : 37 , трети остана Антон Манов с 6 : 43. След това разпускахме по трасето и наблюдавахме бягането на старша възраст , където участие взеха Светослав Панов , ИванСираков и Андрей Сафанов .Заслужено Панов спечели, зад него остана Иван Сираков , а трети завърши Андрей.След това се разходихме из панаира , който беше организиран по случай празника на града и се насочихме към гарата.

На следващия ден се проведе и традиционния крос в Луковит , където трасето беше много по-класно от това в Дряново. Сутринта трябваше да тръгнем с влака , който тръгваше от Горна Оряховица в 5 часа , а за да го хванем трябваше да станем в 4:00 , което беше много трудно…:(. Поспахме хубаво в него и в 8 часа бяхме в Червен бряг , където трябваше да чакаме повече от един час автобуса за Луковит , където пристигнахме в 9:30 . Настанихме се около трасето (с дължина 1000м.) , което за първи път ми предстоеше да пробягам .Времето беше студено, но това не попречи много на бяганията .Моят старт беше в 11:15 . Загрях добре, защото знаех, че трасето е много трудно . Първия километър бяхме в група и го минахме много бавно – за 3’45” .След първата обиколка Пламен Иванов се откъсна , а след втората аз и Димитър Тасев направихме същото .Чувствах голяма умора в краката и никаква сила . Когато дойде момента за финален спринт аз дори не тръгнах за атака - усещах , че нямам сили…..:(. Така завърших трети с време 10:50 .В старша възраст първи стана отново Светослав Панов, а страхотно бягане направи Иван Сираков който зае второто място с 10 07 на същото трасе (с много повече конкуренция от Дряново). Трети остана Петър Пеев от Карнобат. След това вечерта не се чувствах добре и хванах лека настинка. Днес съм малко по–добре - надявам се да не е нищо сериозно .

От няколко дена разтичвам и се чувстам зле след боледуването..:(

От три дни отново разтичвам .В събота беше първото ми бягане (след кроса във варна и състезанията в Г.Оряховица ) леко около 15-20 минути усещах , че не можех повече чувствах се много зле….:(.В неделя разтичах 22 минути около 5 км долу – горе се чувствах добре , но пак усещах безсилие по баирите нагоре. Днеска разтичах малко повече 45 мин около 9-9,5 км и отново не се чувствам много добре.Очаквам скоро да си възвърна формата . Ще пропусна кроса в Н.Загора и Софийския маратон , защото се чувствам много зле. Следващата проява на която мисля да участвам е кросовете в Дряново и Луковит .