Още едно стабилно бягане на кроса във Варна

На 28.09.2007 отпътувах за Варна заедно с новия ми клуб .Пътят продължи около 2 часа(но в хубава компания времето минава бързо) . Настанихме се в хотел “Персей” близо до края на града , но за сметка на това беше много хубав.Разходихме се из града както обикновено , а след това ни остана време и да разтичаме(10-15 минути).На следващия ден беше и старта .Аз заедно със съотборника ми Антон Манов стартирахме в 10 55ч , а самото откриване беше в 10 часа . Изгледахме първия старт на 14 – годишните момичета и тръгнахме да загряваме . Загряхме добре и ни очакваха 3000м , които бяха в 3 обиколки всяка по 1000м.Тръгнахме бавно, цялата група се движеше заедно.Във втората обиколка станаха малки разкъсвания , като от около 22-24 състезателя бяхме останали 8 в групата.В средата на третата обиколка почнаха и атаките .Аз съумях да се класирам в първите 6 , като заех 5 то място с време 9 20 на около 5-10 секунди от първия Пламен Иванов. Антон Манов остана 7 – ми на 1-2 секунди от 6 – тия и на 3-4 от мене ….:) . След това разпуснахме леко(5-10минути) и седнахме да гледаме едно от най - интересните бягания (ст.възраст) , където взе участие С.Панов и с отлично бягане още от началото на 4000м трасе смаза конкуренцията с около 100 метра.

Следобед заедно със С.Панов отпътувахме към Г.Оряховица , където щеше да се проведе първата Brown team cup .Първи стартираха мъжете ( масов старт).Първи стана Кирил Николов.Аз стартирах в 16 : 31 .След уморителното бягане във Варна се чудех дали да стартирам или да си почина , но все пак реших да взема картата и да се разходя из парка.В крайна сметка се класирах на второ място от двама …:Д.

На следващия ден беше средната дистанция. Аз отново бях изморен , но реших колкото за тренировка да се пусна. Завърших го без почти никакви грешки , но почти целия маршрут съм го вървял.Заех първото място за деня и в общото класиране. Финалната права , както беше споменато преди старта, беше много дълга и трудна за бягане(все пак за първо време по финалната се даваха 50 лв) реших да се пробвам .Избягах я за 41 секунди и заех 3 то време от всички групи .Първо време даде С.Панов с 38 секунди , а след него беше Илдар Михнев с 40 .

Карнобат

На 21.09.2007 заедно с новия ми отбор по лека атлетика “Локомотив 55” заминахме за Шосейния пробег в Карнобат .Пътувахме със сутрешния влак, който пристигна около 12 часа.Настанихме се в хотел “Карнобат” , който беше в близост до трасето.Легнахме да починем и следобяд разтичахме леко около 2-3 км .Вечерта се разходиме из Карнобат и си легнахме към 12 часа…:) , защото следващия ден беше съзтезателен. Моят старт беше в 11 часа имах достатъчно време да разгледам трасето , което по нареджа беше с дължина 1 км (но всъщност се оказа около 900 метра).Загрях добре -около 1-2 км после направих малко упражнения за гъвкавост и се чувствах готов за старта. Конкуренцията беше на много добро ниво . Тръгнах с групата , но бях в крайната и част . В първата обиколка всички се движехме заедно ,но в началото на втората останахме 8 човека от общо 18 . Към средата на втората обиколка останахме 6 човека като всичките бяха медалисти от последното републиканско , но това не ме уплаши и успях да изпреваря единия и се класирах на 5-то място. Това беше едно от най - добрите ми бягания досега . Останах много доволен . Следващата проява, на която ще участвам е шосейният пробег във Варна и състезанието по Ориентиране “BROWNCUP2007“ в Г.Оряховица.

Съзтезания :) + лагер

На 31.08.2007 се проведе традиционото съзтезание за купа "Шуменска крепост - Сивен" - аз бях технически съдия заедно с И.Иванов и Н.Захариев . Всички маршрути бяха безгрешно начертани и сложени. Получи се едно добро съзтезание за България където взеха участие повече от 150 души . При мъжете първи стана А.Абаджиев .

На следващия ден потеглихме към морето - по-точно към село Баня, където щеше да се проведе купа "Странджа" .Съзтезанието беше двудневно . Първия ден закъснях за моя старт поради невнимание и грешка във времето в моя и съдийския часовник ... Стартирах, за първа направих малка грешка , втора също сгреших, но много малко.За трета избрах заобиколен и сигурен вариант , но точката беше сложена на съседното дере..... - оттам търсене около 7-8 минути, което изпари желаниети ми за бягане и финиширах с 3 то време за деня с ~ 60 минути.

Втория ден си сверих часовника и този път не закъснях за старта ;). Тръгнах добре, за трета направих малка грешка от около 20 секунди , но когато тръгнах за шеста съм си сложил пръста на нея и съм видял седма и така се декласирах :(...

Третия ден беше купа “Бегун” - едно от любимите ми съзтезания (вече го бях спечелвал 2 пъти) Района както беше казано беше равнинен и от самото начало се бягаше на много висока скорост. Тръгнах добре, за втора направих грешка , но не голяма (всеки финиширал казваше че е излиязъл леко вляво (на 11 к.т.) ). След тази грешка увеличих още повече скороста и с доста малки грешки , но силно бягане финиширах 1 ви с време 38 минути .

Втория ден беше на същата карта , но с още едно малко разширение. Тръгнах отново с добра скорост и още на първа се загубих около 30 секунди в търсене на една дупка която беше на 10 метра от мен.....:) , продължих за втора перфектно с (най - добро време за отсечката). След това точките от 4 до 8 бяха в много техничен и труден за ориентиране район и там оставих към 4 минути . След това продължих на не много висока скорост защото се чувствах изморен и исках да се съхраня за следващия ден.

В крайна сметка финиширах трети на някакви си секунди от втория и на 3 минути от първия.В общото класиране останах първи и това беше третия път за който печеля купа “Бегун” :) ...

На следващия ден имаше старт от Парковата купа. Загрях добре ,защото си мислех че ще е яко бягане (а всъщност беше вървене между хората :D...) . Стартирах с добро темпо и сгреших за първа около 20 секунди, защото не видях уличката, която беше част от едно заведение. След това за трета направих още една малка грешка около 15 секунди. Продължих сигурно , но с леко намаляване на скороста и с много малки грешки финиширах първи с 16:12 - това ме класираше на 14 място в Парковата купа и на 3 минути от европейския шампион за 2006 година Иван Сираков който стана първи при мъжете.

Следващия ден беше първия ден от купа България. Стартирах уморен и някак си без мотивация. Трьгнах добре до четвърта точка, но след това сякаш всичко се срина! След това грешах почти за всяка точка . Накрая завърших седми за деня на 10 минути от първия.

Втория ден беше отново на равнинен терен с голяма видимост. Стартирах по-бавно, нои по-сигурно. След това постепенно увеличих скоростта и с грешки около 4 минути, от които най глупавата от 1:30 мин за последна финиширах трети за деня на 2:50 от първия.

На следващия ден беше и преследването - стартирах от четвърта позиция и още на втора стигнах третия. След това му избягах за дългата отсечка и постепено намалих скороста и с губене около 4 минути финиширах трети в общото класиране на 2 минути от втория и на 8 от първия.

Предстоеше и най-хубавото - лагера по лека атлетика с новия ми клуб Локомотив Г.Оряховица 55 . Направихме хуабви тренировки като 10х300 и 4х1000 като втората с доста добри времена :)..... също така си изкарвахме страхотно .

Следващото събитие , на което ще участвам е кроса в Карнобат.

Да пожелаем успех

Този месец ще се проведе световното първенство по лятно ориентиране за мъже и жени, в него участие ще вземат и българи . С най - големи шансове са Кирил Николов на дългата и медалиста от последното световно за младежи Иван Сираков , също така участие ще вземат и много други българи.Нека им пожелаем успех !!!

Малко технически тренировки

На 05.08.07 в Шумен дойде един ориентировач от русе (Мартин).С него избягахме два маршрута от купа “Сивен “ 2006 - за Ж 18 и за М 18 .За Ж 18 допуснах грешка в средата на маршрута около 2 мин , но нямах други съществени грешки и като цяло останах доволен от тренировката .На другия ден бягах Маршрута за М 18 . Вече бях бягал този маршрут (миналата година бях М 16, но тогава се пуснах в М 18) за време 53 мин с около 4 мин губене .Сега го избягах за 49 мин. като направих една грешка от 1 минута и други малки грешки който ги равнявам на 2 минути. Чувствах се много добре физически и останах изключително доволен.На другия ден заминах за Русе , където бягах парковите купи от 2005 и 2006 година , които не бях бягал досега.Първо бягах маршрута от 2006 година като изминах маршрута за 16 30 ,което ме озоваваше на 17 то място. Направих много глупава грешка за втора - около 1 мин. След това още няколко малки -общо около 1 30 .По маршрута нямах сложени контролни точки нито листчета ,което мисля че беше голям минус , защото губех цени секунди около точката , а ако имаше такива щях да ги забележа по - отблизо.На другия ден (малко изморен ) бягах парковата от 2005 година. Загрях добре и тръгнах за първа - перфектен вариант без губене, но за втора отново около 30 секунди губене след това за пета повторих , а за седма отново взех точката по най - добрия начин (накефих се много) , но за девета се обърках и отидох на първа като пръста ми изигра лоша шега . До края не направих грешки , но преди това бях направил достатъчно :(... и завърших с време 18 30 което щеше да е 19 място.Същия ден отидох в Горна (защото нямаше директен влак Шумен - Русе). Там направих една тренировка с отбора на Горна (по лека атлетика) 4 км загрявка плюс 2 км фартлек .Сега с нетърпение чакам Световното в Украйна , защото ще го дават на живо.

Коляното ми хич не е добре ....(.

След завръщането ми в Шумен , направих един крос около 13 км с добро темпо .Същия ден вечерта усетих болки в коляното , но си казах : "на другия ден нищо няма да ми има" , а всъщност на другия ден беше още по - зле .Болката не е чак толкова голяма но чувствам , че коляното ми е натегнато и когато тръгна леко да бягам ми натежава и неможе да става въпрос за никакво бягане и така вече два дни не съм бягал , надявам се скоро да се оправи ,за да мога да продължа с тренировките . Утре на гости ще ми идва един ориентировач от Русе (Мартин) и с него ще проведем няколко технически тренировки на "Платото"( ако коляното ми е добре) надявам се с тези тренировки да напредна технически, защото отдавна не сам хващал карта както се казва :) засега това е от мен.

Нов форум

http://bgorienteering.forumi.bg/ ето и линка към него